De mindfulnesstraining (MBSR)





De Mindfulnesstraining (MBSR)

                                                     "You can't stop the waves, but you can learn to surf"



De MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training is een wetenschappelijk bewezen methode om effectiever met stress, burnout en werkdruk om te gaan.

Deze 8 weekse training bestaat uit 8 dagdelen van 2,5 uur en een stiltedag van 5 uur.

De training is geschikt voor o.a. als je last hebt van stressklachten zoals; piekeren, slecht slapen, etc. of lichamelijke klachten. Maar ook voor mensen die stress willen voorkomen of die meer willen weten over mindfulness.

Iedereen kan de training volgen of je nu jong bent of oud, snel of langzaam, het maakt niet uit! Is het tijd voor een positieve verandering? Dan is de mindfulnesstraining iets voor jou!

De training is gebaseerd op het programma van Jon Kabat-Zinn en volgt een vast programma. Je leert mindfulnesstechnieken en ontwikkeld een mindful houding. Tijdens de training is er iedere week een bijeenkomst van 2,5 uur waarin ik met de groep een aantal oefeningen doorneem en na afloop bespreek. Een aantal oefeningen krijg je vervolgens mee naar huis om thuis verder te oefenen.

Ik ben lid van de VMBN (hoogste categorie) wat betekent dat de mindfulnesstraining in sommige gevallen vergoed wordt.(www.zorgwijzer.nl, kijk bij vergoeding mindfulness)

Mijn werkwijze is persoonlijk en praktisch, zodat je er thuis direct mee aan de slag kan.

De thema's in de training:
Week 1: De automatische piloot
Week 2: Omgaan met hindernissen
Week 3: Grenzen bewaken
Week 4: Het landschap van stress
Week 5: Uitdagingen bewust beantwoorden
Week 6: Gedachten zijn geen feiten
Week 7: Goed voor jezelf zorgen
Week 8: Einde van het begin









Startdata

januari 2019/do-avond
10-1, 17-1, 24-1, 31-1, 7-2, 14-2, 28-2,   7-3
stiltedag 24-2  (van 10.00-15.00)


maart 2019/ do avond
14-3, 21-3, 28-3,4-4, 11-4, 18-4, 25-4, 
2-5
stiltedag 28-4 (van 10.00-15.00)


maart 2019/ di-avond
26-3, 2-4, 9-4, 16-4, 23-4, 7-5, 14-5, 21-5
stiltedag 19-5 (van 10.00-15.00)


september 2019/ wo-avond
18-9, 25-9, 2-10, 9-10, 16-10, 23-10, 30-10, 6-11
stiltedag 3-11 (van 10.00-15.00)


oktober 2019/ di-avond
29-10, 5-11, 12-11, 19-11, 26-11, 3-12, 10-12, 17-12
dtiltedag 15-12 (van 10.00-15.00)

Prijzen

Mindfulness groepstraining €375,-
intake, 8 weekse groepstraining, werkboek en usb stick met oefeningen.



Praktisch

Duur:
19.30 - 22.00


Locatie:
Meerdanmindful, Prinsesseweg 30,
Koekange

* Bij meerdere aanmeldingen (>4) vind de training van januari plaats in 'tWeemhuus in Zuidwolde










                       

 




 

Powered by webXpress